Поговорим о диетах, спорте и здоровом образе жизни

[cyplenok]

У тебя Ло не поправляется?

[kaera]

Шагомер был, не такой а простенький. ИМХО вещь не очень нужная и полезная. Чисто для статистики смотреть сколько за день прошагал. Также и подсчитываетль калорий - все они построены на неких усредненных значениях и не учитывают особенности отдельного человеке.
Мне кажется в деле тренировок лучше иметь пульсометр, чтобы понимать в каком диапазоне пульса занимаешься. Ведь для каждого возраста и уровня подготовки и интенсивности тренировки, пульс должен держаться в определенных пределах, чтобы тренировками не навредить.

Ну про Polar Loop много хорошего пишут. И в настройки вбиваешь свои параметры + свой уровень активности.
Он исходя из этого показывает насколько ты был  активен и что нужно сделать еще, чтобы выполнить свой минимум за день.
Это получается сбор данных прям круглосуточно.

[Светлая]

Sofitiya, извините что вклиниваюсь, но это медицинские диагнозы? Даже мед.диагнозам в институте питания вежливо улыбаются диетологи
А к водорослям как относитесь? Наринэ пробовали?
Вечером белок или бедный овощной суп.
Утром каши и картофель, перекусы курагой (выводит лишнюю жидкость) хлеб цельнозерновой, все что готовит сами - без соли.. Овощи большую часть рациона составляют - методом тыка может можно подобрать полезные, брокколи, огурцы. На отрицательной калорийности разве можно набирать?
Разгрузки на мясе или белой рыбе помогут как минимум вес удерживать
И если вы занимаетесь спортом, есть уверенность что прибавка не в мышцах?)

Да, я сдавала анализы. Я долго мучаюсь проблемами с кишечником, почти всю сознательную жизнь. В очередной раз пошла к врачу, меня и направили сдать анализ на переносимость лактозы, заодно и фруктозы. Подтвердилось. Я, например, если съем банан на пустой желудок, часто имею расстройство живота и еще ужасные боли.  Ужасный дискомфортвыходит с питанием по жизни, в кафе сходить проблематично.    Мне даже хлеб не всегда идет. Спасибо Анне за пояснение, теперь я понимаю почему, сироп виноват.
И совсем отказаться от фруктов-овощей мне тоже нельзя. Организм должен учиться перерабатывать свой минимум фруктового сахара.

На самом деле тебе к грамотному диетологу надо. Чтоб помог подобрать вкусные и безопасные блюда. Узнай, может тебе положена консультация с диетологом? У нас направляют при пищевых нарушениях, чтоб человек научился комфортно жить с этим. У младшей Гийомского была непереносимость лактозы, она даже грудное молоко не могла пить, ей прописывали какие то ферменты и беслпатно снабжали безлактозным молоком лет до 3.

Год назад я ходила на консультацию. Ну что, дали мне таблички содержания сахаров в продуктах, сказали вести таблицу, что ешь, как и в каком количестве. Честно, пару месяцев пробовала, а потом забила, не получалось учесть все и проблемы с пищеварением все одно были. Что то я делала не правильно, видимо. А еще иногда мне надо поститься на фруктозу-лактозу. Надо в очередно раз себя заставить.  С молочкой немного проще стало. Сейчас появилось много продуктов с расщепленой уже лактозой, тот же творог, молоко, йогурт.

Лопай киноа. Много киноа 

какое красивое название.. пошла читать, что за киноа 

[Светлая]

Светлая, согласна с каждым словом Анна Широн.
Я овощи ем мало, не особо люблю, тем более зимой они пластмассовые и жутко дорогие. Овсянка, гречка. Пшено и перловка тоже оченно пользительно, но их опять же ж не люблю.
Рыба, курица, творог, яйца, протеиновый коктейль после тренировки, 1,5-2 литра воды в день (на работе ставлю бутыль и часов до трех по кружке регулярно).

А Даер меня опять не любит  Вчера был день ног.

  яйца, мясо, рыба, пшено и гречка, по сути идеальное питание для меня. ничего лишнего!

[Алюминиевый Чайник]

У тебя Ло не поправляется?

Ну как то 10 кг набрала почти к 3 годам. Еще бы пару килограмчиков, и получился бы вес Адриана в год 
Ростом она в пределах нормы, активная, жрет за троих, педиатр к ней вопросов не имеет. Еще бы одежду не приходилось перешивать каждый раз, а то она в любом платье похожа на колокол и штаны все падают, коме тех, что на год, но они короткие

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

[cyplenok]

Отличная Ло. Стройняшкой будет. Ну, наверное.

У меня хоть какой-нибудь минимальный жир нарос только на анаболиках. Правда, теперь он меня бесит, и я хочу обратно в дрищу. Хотя, окружающим нравится. 

Кстати, у меня сестрица тоже тощенькая. Но она танцует. Может, поэтому.

[Red Fluffy]

Я же особенно люблю овощные оладьи.
Небольшой кабачок или кусок тыквы натереть, по обьему где то стакан-полтора тертого овоща.
Добавить 1 яйцо, хорошо вымешать вилкой, всыпать 2 ложки овсяной муки с горкой. Хорошо вымешать, чтоб без комков, добавить соль, специи.
Я добавляю куркуму для прикольного золотистого цвета и ст ложку зерновой смеси, еще можно кинуть горстку тертого эмменталя (его я храню в морозилке, тк ем очень понемногу)

а что такое зерновая смесь?

[Алюминиевый Чайник]

а что такое зерновая смесь?

У меня кунжут, чиа, сырые семечки подсолнуха, тыквы, лён и амарант

[Red Fluffy]

а, о чём-то таком и подумала, но для меня это семечки.
Просто, зерновая смесь в среде крысоводов - нуу, сама понимаешь  вот и удивилась)

[cyplenok]

Человечья сушка! 

[Red Fluffy]

Человечья сушка! 

ещё орешков туда всяческих 

[VaKa]

ещё орешков туда всяческих 

и чувствительный кишечник замечательно прополощется

[Алюминиевый Чайник]

Отличная Ло. Стройняшкой будет. Ну, наверное.

Скорее всего. Старшие сестры очень стройные.

[Red Fluffy]

и чувствительный кишечник замечательно прополощется

хорошая чистка никому не помешает 
а так, вообще - что всё про отклонения? Давай теперь орешки считать мировым злом 

[VaKa]

а так, вообще - что всё про отклонения? Давай теперь орешки считать мировым злом 

Это не отклонения, это нормальная реакция на большое количество зерен и семян в корме в еде

[kaera]

Ы! Нашла макароны правильные, есть они у honig.
Выучила новое слово volkoren.
Оказывается и мука такая есть, и хлеб. А еще такое быстрее на полках заканчивается. Вона чего оказывается

[myshaul]

Ы! Нашла макароны правильные, есть они у honig.
Выучила новое слово volkoren.
Оказывается и мука такая есть, и хлеб. А еще такое быстрее на полках заканчивается. Вона чего оказывается

вот у вас там все и стройные и красивые
спортом есть где позаниматься и питание в продаже имеется

[Red Fluffy]

Это не отклонения, это нормальная реакция на большое количество зерен и семян в корме в еде

большое количество - вопрос относительный, кому-то и 50гр много 
Если меня не останавливать, могу полкило орехов за раз =) Любов.
А так при всяких запорах они очень рекомендуются, конечно, даже просто подсолнечные семки.

[kaera]

вот у вас там все и стройные и красивые
спортом есть где позаниматься и питание в продаже имеется

Да спортом везде можно заниматься, просто в разных местах ритм жизни другой.Еще экономия на транспорте способствует. Цены кусаются, народ на великах гоняет.
Тут принято не убиваться на работе сутками как мы делали в Москве.
Еще и жилье должно быть просторное и красивое, это норма, а не кому-то повезло =)
А еду принято покупать хорошую, мясо с 3 звездочками и вот оказывается хлеб-муку тоже не абы какую.
Вечером остается всякая фигня на полках.

[Red Fluffy]

Тут принято не убиваться на работе сутками как мы делали в Москве.
Еще и жилье должно быть просторное и красивое, это норма, а не кому-то повезло =)
А еду принято покупать хорошую, мясо с 3 звездочками и вот оказывается хлеб-муку тоже не абы какую.

Короче, обычная нормальная жизнь, а не выживание.