Поговорим о диетах, спорте и здоровом образе жизни

[VaKa]

Так лет с 30 мышцы начинают активно "таять", а масса исчезнувших мышц заменяются массой жира, который как раз и обьем больший дает, и делает тело "поплывшим". Обратно качать мышцы надо

[Фея_фтапках]

ulrika, танцы? Трайбл, например: супермышц не даст, но в целом тушка становится оформленной и с красивыми плавными линиями. =)
Я просто о чем знаю, о том и пою.

[ulrika]

Фея_фтапках ну вот примерно в ту сторону я и думала ) и мне еще мужа тоже надо к чему-нить припахать, беды с телом и лишним весом нет, но мышцы и выносливость в целом ваще на нуле  это ни по городу не погулять часами, ни на природе под рюкзаком не полазить, устаем оба быстро 

[Фея_фтапках]

У меня выносливость начала повышаться, когда начала по эскалаторам вверх-вниз ходить ) благо по дороге на работу и обратно целых три длинных: на Павелецкий и Таганской кольцевой. Для ежедневной нагрузки хватает.

[Фея_фтапках]

Если что, могу сориентировать по преподавателям в Москве, к кому чему можно ходить учиться.

ну вот примерно в ту сторону я и думала )

[ulrika]

спасибо  надумаю окончательно - обязательно обращусь 
а с эскалаторами у меня беда, все мои станции по маршруту неглубокие. И лестницами не заменить тоже, у нас на нее хрен попадешь, индивидуальный проект дома блин  раньше на Динамо работала и пешком эскалатор проходила, отлично прям было

[kaera]

Я тут тоже немного влезу: главное чтобы занятия нравились. Это и так нагрузка, а если еще и нет удовольствия от процесса, вообще жуть.
Когда находишь свое  – на тренировку идешь в любую погоду не просто потому что надо, а потому что иначе ну никак

[Nataly1970]

а что делать когда нет времени? ну вот нет совсем!
из спорта только утренняя зарядка на 15-20 мин (но правда уже 25 лет). Вечером есть час-полтора - посвящены крысам. Выходных нет уже почти год. Работа сидячая.

[Алюминиевый Чайник]

а что делать когда нет времени? ну вот нет совсем!
из спорта только утренняя зарядка на 15-20 мин (но правда уже 25 лет). Вечером есть час-полтора - посвящены крысам. Выходных нет уже почти год. Работа сидячая.

каждый час стоять в планке по минуте

[Nataly1970]

каждый час стоять в планке по минуте

это как? на голове?

[kaera]

Можно и на голове, конечно. Но планка - это типа такого:

[Алюминиевый Чайник]

При этом спина-ноги прямые, попа не проваливается и не выпячивается.

[Nataly1970]

Да, посмотрела уже, и почитала, попробую это воплотить в жисть, когда буду в кабинете одна ))))

[Merzopak]

из спорта только утренняя зарядка на 15-20 мин (

я бы это время старалась эффективнее использовать. в принципе почему "бы", так и делала. усложнять тренировку. за 20 минут можно неплохо упахаться

[Алюминиевый Чайник]

Кстати, да. О том же подумала.
Еслие сть привычка делать зарядку, это замечательно!    Надо просто подкорректировать уровень сложности в соответствии с потребностями тушки и все.

[Nataly1970]

Здесь вряд ли получится у меня спец комплекс для спины (оч серьезные проблемы).
Много лет ходила на аква-аэробику, было оч здорово. Сейчас по многим причинам это невозможно.
А вот идея с планкой мне понра!

[Nataly1970]

Представила глаза шефа: он заходит а я в планке 

[Алюминиевый Чайник]

Ой, карандашик упал 

[moni]

Nataly1970, сурья намаскар хорошая штука. он и планку включает, и растяжку, при этом простенько и быстро.

[Nataly1970]

Планку начала делать, ждем результатов