Поговорим о диетах, спорте и здоровом образе жизни

[VaKa]

Сырники это же "жаренное", значит из категории "вредно" и "употреблять в небольших количествах".

Дело не только в этом. Термообработанный кальций не усваивается организмом. Поэтому в жареном твороге мало смысла

А я таки дошла до 58

[kaera]

Дело не только в этом. Термообработанный кальций не усваивается организмом. Поэтому в жареном твороге мало смысла

А я таки дошла до 58

Зато вкууусный
А вес - это отлично =)

[VaKa]

А вес - это отлично =)

Угу. Еще бы объемы уходили, где надо... и всякие там жиры над и за коленками)

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

[kaera]

Угу. Еще бы объемы уходили, где надо... и всякие там жиры над и за коленками)

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

Ты такая не одна =) У меня руки и живот жирные.
Тренируй мышцы и будет зашибись

[Светлая]

Дело не только в этом. Термообработанный кальций не усваивается организмом. Поэтому в жареном твороге мало смысла

А я таки дошла до 58

супер) и что ты для этого делала?

[VaKa]

супер) и что ты для этого делала?

Я ж рассказывала) Жру меньше На ужин чаще всего овощи. Меньше (намного меньше!) сладкого к чаю. Почти отучила себя от хлеба.
Сейчас проще - Одмин теперь в обед не дома и поэтому я питаюсь не по часам, а ем, только когда появится чувство голода. И мелкими порциями, дробно.

[Merzopak]

Термообработанный кальций не усваивается организмом. Поэтому в жареном твороге мало смысла

ну если есть творог из-за кальция - да. для всех остальных категорий граждан смысл остается

Угу. Еще бы объемы уходили, где надо... и всякие там жиры над и за коленками)

всё будет

[Military]

А я похвастать) Сегодня вытянула на становой 90 кг, а на жиме неделю назад 47,5    При собственном весе 52 с копейками. И да, я сейчас на дефиците калорий   

[VaKa]

Фффффууууу, качоооооок!!!!!

Поздравляю)))

[kaera]

да, цифры впечатляют   

Сегодня осознала что у меня левая нога сильнее правой
В скалолазании часто приходится делать движение как в приседании на одной ноге - подняться вверх на ноге и не потерять равновесие.
Вот на левой могу, на правой нет Надо ее тренировать больше.
А еще научилась вжиматься в стену. Раньше такие маршруты не могла сделать из-за потери баланса. А теперь пролажу

[Military]

Фффффууууу, качоооооок!!!!!

Поздравляю)))

  Спасибо
kaera, у меня так левая рука сильнее правой А с равновесием опа, я бы наверное не смогла  в скалолазы)

[kaera]

kaera, у меня так левая рука сильнее правой А с равнов E:есием опа, я бы наверное не смогла  в скалолазы)

Равновесие - дело наживное =) И у девочек в целом лучше получается, чем у парней. Сколько смотрю людей приблизительно моего уровня - мужики за счет роста и сильных рук пролазят. Но техники обычно не особо много, поэтому балансовые маршруты они не любят.
Девочкам часто из-за более мелкого роста приходится изворачиваться и прокачивать технику.

А вот для силовых маршрутов планка просто спасение. В смысле мне она очень помогает держать на маршруте тело в напряжении и не отваливаться в отрицательном нависании.

Это все нарабатывается постепенно, ну как увеличение  веса  Меня цифра 90 в ужас вгоняет, но вот можно же оказывается все 

[ORNELLA]

Не исключаю, что я что-то не так делаю.
Но время на готовку бывает только по выходным, а остальные 5 дней в неделю стоит довольно остро.

Вам просто надо найти рецепты быстрого приготовления и обзавестись мультиваркой или пароваркой.
Я тоже два десятилетия себе практически ничего не готовила - работала по 12-16 часов и считала что готовить это очень долго, муторно и некогда (питалась полуфабрикатами, готовыми салатами, бутербродами или в кафе, у меня дома даже работающей плиты не было ) Потом жизнь финансово изменилась и приходится хоть что-то готовить. Сейчас мне для себя одной приготовить котлеты с гарниром и салатом занимает минут 20 (если на гарнир гречка, то ее вообще готовить не надо, просто утром заливаю горячей водой) Еще я одновременно смотрю какой-нибудь фильм или передачу, поэтому процесс готовки стал более приятным

[Tavi]

Точно, мультиварка это весчь! Даже моего брата-бутербродника она сподвигла на готовку себе еды, он делал мясное рагу, и оно было съедобным! 

[kaera]

Кажется, пошел процесс. Вес снизился до 59 кг.
Но для этого мне пришлось записывать все, что ем.
Потому что субъективная оценка была занижена. Казалось, что кушаю я немного, а вот фиг
Меня спасло то, что есть удобные приложения для смартфона, не нужно самостоятельно высчитывать калории.
Там все продукты есть и даже блюда из популярных сетей типа Старбакса.
Можно ставить цели (похудеть, набрать массу и пр). В общем, для ленивых как я идеально.

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

[Merzopak]

я про МФП неоднократно писала, люблю его. по штрих-коду пишет, что  очень удобно, и mapmf к нему подцепляется, сам расход еще пишет приблизительный.
Один минус - рецепты заносятся на порцию, а не на 100 г

[kaera]

Merzopak, я как-то пропустила
Но хоть и поздно, но приобщилась

[Merzopak]

kaera, это к тому, что присоединяюсь - программа клевая, синхронизация пк с телефоном,синхр. со счетчиками расхода ккал и разными фитнес-девайсами, запись продукта по скану штрих-кода, огромная база, возможность добавления, удобная гибкая настройка по кбжу, автоматически считающая расход, мне больше и пожелать-то нечего
даже пробежки с собакой по ммф пишу, чтобы прогресс по км/скорости считать

[kaera]

У меня браслет Polar, они синхронизацию только под IOS сделали. Жду пока для андроидов появится. Сейчас пробую обходные пути. Будет вообще круто когда все в кучу соберу

зы. вроде получилось сделать буфером  google fit, с ним есть коннект и у полара, и мфп.

[Red Fluffy]

если на гарнир гречка, то ее вообще готовить не надо, просто утром заливаю горячей водой

попробуйте заливать холодной. Она так же полностью готова, только вкуснее)