Поговорим о диетах, спорте и здоровом образе жизни

[Леруа]

Анна Широн,  класс! В этом возрасте скалолазание особенно должно нравиться
Звучит как желание влезть в любимое платье, а потом хоть трава не расти
По моему мнению все эти забеги с похудением - фигня. Если на постоянной основе не менять питание и не повышать активность (хоть пешие прогулки по часу в день), то смысла никакого.
Я за 6 месяцев дошла с 62 до 56-57 кг. Но без спорта тело все равно будет выглядеть так себе, без тонуса.
Поэтому я бы посоветовала просто менять питание постепенно чтобы было комфортно и не было срывов.

Кстати, а если перейти на вегетарианство (с молочкой), это вреда не нанесет? У многих вроде при отказе от мяса здоровье и внешний вид улучшается. Мне животных жалко, а без мяса пока тяжеловато, все-таки привыкла с детства каждый день курочку или азу есть на обед...

[Merzopak]

Звучит как желание влезть в любимое платье,

а 5 кг тут вообще не помогут
можно весить 70 и при этом носить 42 размер

это вреда не нанесет?

животным - нет

[Dr_Stein]

Нормальный вес же, ну
Без физухи худеть на ПП можно только в том случае, если ПП вводится в жизнь на постоянной основе. А то так скинутые кило после отмены шустро прискачут обратно. Предлагаю просто любить себя)
Вегетарианство вообще очень острый вопрос. Если ваш организм сам не отказывается от мяса, то лучше не стоит.

[Леруа]

Нормальный вес же, ну
Без физухи худеть на ПП можно только в том случае, если ПП вводится в жизнь на постоянной основе. А то так скинутые кило после отмены шустро прискачут обратно. Предлагаю просто любить себя)
Вегетарианство вообще очень острый вопрос. Если ваш организм сам не отказывается от мяса, то лучше не стоит.

Я астеник тонкокостный, выгляжу при весе 57 на все 70.

[Merzopak]

так и я говорю - вес вообще ни при чем

[VaKa]

Или для начала просто уменьшить (даже не убрать из рациона, а уменьшить!) количество того самого сладкого и мучного. Это уже тоже очень сильно поможет. Это если тупо хотите убрать некое количество жира, а не получить спортивную фигуру Я начинала в феврале-марте с 62кг, урезала количество вкусняшек, добавила количество овощей (как же я их ненавижу, госпади...), уменьшила порции (а вот ночью как жрала, так и жру, да) - сейчас вешу 55кг. Но, заметьте, при практически идентичных результатах у Каеры этот вес - сплошные мышцы, а у меня - кости, прикрытые жиром

А если результат не удовлетворит, то всегда можно начать делать что-то и для мышц.

[kaera]

а 5 кг тут вообще не помогут
можно весить 70 и при этом носить 42 размер

наверное 
у меня со спортом и качество тела улучшилось, и вес снизился.
но в целом согласна что цифры не важны, а вот качество тела - да

[Merzopak]

kaera, я видела. но это уже надо работать-работать. ну, если надо
цифры, которые в сантиметрах, вернее их соотношения, даже  записываю иногда. а весу доверять....  из своих 62 могу дней за 10 -5кг сделать без особого вреда, только и без особого смысла. Вообще пока занималась, 62 и весила, только бросила и начала дрянью питаться - через пару недель уже 58. а ведь казалось бы наоборот должно быть

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

[Shess]

Erena_96, а простые пешие прогулки по часу в день? Легким только на пользу, если в лесу-парке, на вес повлияет.
Говорила уже, что с собкачками и прогулками суммарно по 2-3 часа в день, потеряла 3 кг за 2 месяца, при том, что бегают собачки сами, а я просто спокойно хожу. =)

[Арни]

у меня со спортом и качество тела улучшилось, и вес снизился.
но в целом согласна что цифры не важны, а вот качество тела - да

Плюс много. Из цифр показательны только объемы, а пара-тройка кг, гуляющие туда-сюда - ни о чем.

[Леруа]

Erena_96, а простые пешие прогулки по часу в день? Легким только на пользу, если в лесу-парке, на вес повлияет.
Говорила уже, что с собкачками и прогулками суммарно по 2-3 часа в день, потеряла 3 кг за 2 месяца, при том, что бегают собачки сами, а я просто спокойно хожу. =)

Ну я шагов по 12 к в день стабильно нахаживаю. Причем хожу очень быстро. Результат... ну, хорошие икры и нормальная осанка... (с младшей школв и лет до 17 была горбатая)

[Lille]

Проверила себя этой вашей планкой.
Минута в прямой, полминуты на локтях) никогда раньше такого не делала) к концу тяжело конечно.
Давайте померяемся? 

[Арни]

Проверила себя этой вашей планкой.
Минута в прямой, полминуты на локтях) никогда раньше такого не делала) к концу тяжело конечно.
Давайте померяемся? 

2 минуты 

[Фея_фтапках]

Полторы на локтях, а потом я труп.

[Арни]

А можно еще на опу блинчик 5 килограммовый положить...

[Фея_фтапках]

Арни, жЫстокая ты.

[kaera]

Я стою в нескольких Вариантах: локти, с одной ногой на весу, с другой, боковая и т.д. Всего 2 мин (все по два раза повторяется) . Но это для начала. Вообще комплекс на 5 мин, но я пока не могу

[Shess]

Семиминутный комплекс, салаги. 
Надо бы увеличивать, но мне в пень и нет вощможности - я так на улице утром развлекаюсь, а собаки дольше 7 минут непрерывно друг с другом не носятся, а 35 килограммовый мосластый блинчик на весь организм с разбегу - это перебор. 

[Lille]

Семиминутный комплекс, салаги. 

Это без передышек? Все семь минут не меняя положения рук и спины? 

[Dr_Stein]

2,5-3 прямые, 4 локти. С динамикой меньше