Поговорим о диетах, спорте и здоровом образе жизни

[polarratte]

а вот кстати.
мне упражненьиц подкинули, чтоб вокруг поясницы укрепить мышцУ.

так вот косые брюшные - это такое, знаете, еле-еле уловимое что-то.
но поди сделай правильно
зато если удается - сразу чувствуешь, что и поясница выправилась.

по-моему, это что-то из области йоги и прочих пилатесов.
я так скоро и в гомеопатию поверю

[kaera]

Пилатес и йога -- это очень даже хорошо для всяких мало используемых мышц, ага
Узнаешь как минимум что такие существуют 

[polarratte]

ой
помнится, больше всего меня поразило "мышечное похмелье" в морде лица после одного особо ржачного вечера

а так - да, я наконец поняла, что точность исполнения куда важнее нелепых телодвижений по принципу "сила есть - ума не надо"

[Арни]

[Maha]

А вот это пробовал кто-нить? http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post213752450/

[polarratte]

А вот это пробовал кто-нить? http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post213752450/

"боковую усложненную" я любила, пока терапевт не отговорил.
но у кого суставы крепкие - валяйте!

[Опоссум]

планка - это всегда хорошо (для людей без противопоказаний аля смещения в позвоночнике, сорри если как раз об этом речь, предыдущие страницы еще не читала).

но суть в комплексе мер, планка - лишь одно из. Главное помните: попу не задирать, спина, ноги, шея - ровная линия, смотрим в пол и дышим

[polarratte]

у мну не позвоночник, т-т-т, у меня небольшие траблы с коленкой были - так вот при боковой планке нагрузка и на колено идет, как бы наружу его выгибает - а мне это было совсем некстати.

вообще изначально мне это дело рекомендовали как стабилизацию хвостового тазобэдренного отсека, шоб бегать
и на занятиях карате так же делают, только рука, на которую опираешься - выпрямлена.

[Folga]

Семен Семееееныч, мне сначала к врачу сходить желательно, судя по всему: про перелом позвонка поясничного я и забыла, а ведь  в декабре три годика ему отмечали 

[polarratte]

так.

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

кто со мной?

[Red Fluffy]

так.
кто со мной?

я с тобой. В смысле про кофе. Но только с шоколадом) нашла в новом магазине очень классный шоколад на палочке, его разводишь в кипятке - и готов горячий шоколад! Очень вкусный и натуральный. Обожаю, щас сделаю 
удачи с сухариками 

[polarratte]

я с тобой. .... горячий шоколад! Очень вкусный и натуральный. Обожаю, щас сделаю 

в твоем шоколаде наверняка нет вкусных и полезных белков, которые совершенно точно есть в пиве

[Maha]

А кто со мной? 

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

[ve4noe_leto]

Маш я с тобой
доела щас пиццу вкуснючую домашнюю

[Red Fluffy]

А кто со мной? 

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

я точно с тобой - сейчас ем почти такое же (только без кожи) жареное бедро 
с сельдереем, потому что ночь же почти 

в твоем шоколаде наверняка нет вкусных и полезных белков, которые совершенно точно есть в пиве

да, твоя правда, в шоколаде точно нет белков, которые есть в пиве  Смотри сильно на белки не налегай, бодибилдерша 

[Vladimir]

в твоем шоколаде наверняка нет вкусных и полезных белков, которые совершенно точно есть в пиве

Содержание белка в пиве - менее 0.5%
Оральный секс (не однополый! а то знаем мы ваши Европы!) и то может стать лучшим источником белка. 

[Merzopak]

Vladimir,  вы -душка )))

[Vladimir]

Vladimir,  вы -душка )))

Конечно-конечно, я тоже всех вас нежно люблю! Чмоке! 
Ну и о здоровом образе жизни:

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

[Merzopak]

Vladimir, не, я серьезно, без сарказма и вообще=)
а чтобы не офтоп, кто тут хотел набрать вес? Вся правда о "здоровых" продуктах фитнес-дядя рассказывает, что он кушал, чтобы разожраться до ожирения какой-то-там степени=)
http://vimeo.com/90408136

[Vladimir]

а чтобы не офтоп, кто тут хотел набрать вес? Вся правда о "здоровых" продуктах фитнес-дядя рассказывает, что он кушал, чтобы разожраться до ожирения какой-то-там степени=)

Все индивидуально, вон у меня приятельница весит 37 кг и очень старалась набрать вес, чтобы хотя бы не отрываться от земли, когда пукает. Каких только вредных продуктов в разных сочетаниях она ни ела - все бесполезно оказалось.