Поговорим о диетах, спорте и здоровом образе жизни

[VaKa]

конечно хочется хорошо выглядеть , но диеты  долго не люблю соблюдать, бассейна рядом нет , хожу в питере ( раз в неделю на танцы( танец "живота")  ) и иногда в москве на массаж тайский http://thai-time.ru/ , а в финке дома сижу

Комментарий администратора

Мы за вас рады. А теперь, пожалуйста, пришлите мне в личку фотографию вашей крысы, ибо вы всё больше напоминаете спамера. Спасибо.

[myshaul]

зашел сегодня коллега (по возрасту мне в отцы годится)
в т.ч. похвастался, что хорошо похудел и чувствует себя гораздо лучше, и выглядит действительно хорошо
говорит, что благодаря мне уже год не ест сахар (сладкое, мучное и т.п.)
это я его так год назад настроила, сказав, что ложка сахара в день - это уже много

а я сижу шоколадную конфетку жую
стыыыд!!! 

[Lille]

Что я хочу вам сказать, товарищи: плавание - обалденный вид спорта)
Оказывается у меня ужасно быстро нарастают мышцы 

[Yaroslava]

Собралась я, значит, в зал. Мало двигаюсь, не могу сбросить вес одной диетой, и пр., и пр. У меня очень плохая спина, начиная от аномалии Кеммерле, до блоков и нестабильности во всех отделах. Мне очень нужны мышцы, которые будут держать позвонки. Кто-то, может, что-то посоветует, на что обратить внимание, что можно, что нельзя? Да, заниматься буду с тренером.

[Merzopak]

Yaroslava, во-первых обратить внимание на отношение тренера к этим проблемам и его подкованность в вопросе, я в свое время столкнулась с двумя вариантами - полный запрет на упражнения для "слабой" части и "да пофиг, сама чувствуешь", вот оба варианта неправильные и с такими лучше не работать, а еще лучше в любом случае прогуглить, что можно, а что нельзя самостоятельно. хоть примерно чтобы понимать, какие движения полезны, а какие могут быть опасны.

[Алюминиевый Чайник]

Либо ищи физиотерапевта или специалиста по спортивной травме. У нас это называется спортивный доктор. Он подбирает упражнения так, чтобы человек мог продолжать тренироваться (тк спортсмены упоротые и все равно тренироваться будут  ) и при этом не травмировать поврежденную или слабую часть.

[Арни]

Yaroslava, нужен ХОРОШИЙ тренер. А из общих рекомендаций - отрабатывать технику, поначалу избегать осевых нагрузок, всей душой полюбить гиперэкстензию, обратить внимание на растяжку и пользоваться атлетическим поясом.

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

А я вам хочу сказать - бокс - обалденная вещь! Фантастический антидепрессант! Снимает нервное напряжение, тревожность, убирает раздражительность, умиротворяет и расслабляет. Я прям тащусь 

[cyplenok]

Как человек с больной (в меньшей степени) спиной порекомендую бассик. Хорош тем, что вода снимает часть нагрузки на позвоночник.

[Yaroslava]

Спасибо, девочки. Погуглить - это я обязательно, пояс есть, с доктором уже консультировалась, и буду еще, по ходу, так сказать, пьесы. Все, что вы сказали, записала на бумажку. 
Цыпа, в басик я ходила, у меня техника плавания неправильная, не снимает нагрузку. Переучиваться оч сложно, либо только на спине плавать. Попробую зал, не пойдет, пойду опять в воду, чо делать.

[cyplenok]

А по плаванию - тренера хорошего, не? Мб, поможет. Мне помогло. Поясница перестала болеть. Даже при пмс и всяком таком.

Я не гну свою линию, просто, я попробовала и получилось оч хорошо. Вот. Я двух зайцев убиваю, и общая физнагрузка и спина радуется. 3 р/нед.

[Yaroslava]

cyplenok, я шею задираю. Грудь, поясница норм, шея перетруждается. Аквааэробика вот только если.

[cyplenok]

А вариант " голову-в воду! Нет, неправильно, давай еще 50 м, только правильно"

Я просто тоже типа плавала в институте, 3 года аж. Гу и можно представить, что я там наплавала. Мне с нуля почти технику ставили и исправляли косяки. Я-то была уверена, что умею. Т.е, схожая ситуевина в плане техники.

Но зал - тоже лучше, чем ничего.

[Yaroslava]

cyplenok, ну вот абсолютно та же фигня. Похожу в зал, а пока поищу, кто с такой калекой плаванием будет заниматься )))

[Lille]

Подтверждаю, бассейн - это очень клево для спины. У меня раньше бывали приступы боли в ней, особенно в пояснице, и осанку я угробила за последние три года в школе. Сейчас я занимаюсь третий месяц в бассейне два раза в неделю и спина перестала болеть вообще. Но я конечно с тренером нашим, которая исправляет косяки техники. И осанка появилась снова.
И тахикардия, которая меня несколько лет мучала, прошла практически без следов.

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

[Арни]

Lille, ты прелестна!

[DeCrow]

Подтверждаю, бассейн - это очень клево для спины. У меня раньше бывали приступы боли в ней, особенно в пояснице, и осанку я угробила за последние три года в школе. Сейчас я занимаюсь третий месяц в бассейне два раза в неделю и спина перестала болеть вообще. Но я конечно с тренером нашим, которая исправляет косяки техники. И осанка появилась снова.
И тахикардия, которая меня несколько лет мучала, прошла практически без следов.

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

Все отлично) Но сложно оценить, ибо просто не с чем сравнить и понять разницу) 

[Lille]

]

Арни, спасибо)

[Светлая]

ооо, Лиль, отлично! так держать! 

[Galloping_pony]

А мне так толком тренироваться обычно и не дают, но даже то, что все-таки получается урвать, несет пользу. Начался потихонечку восстанавливаться навык прыганья через скакалку. А балду мечем фигарить какая радость! Да и покрутить прикольно, прям соскучилась по нему. 

[VaKa]

Ммм... мне бы это... упражнения для мышц живота подогнал бы кто-нибудь, а? Прям жесткое что-нибудь. Что-то совсем как беременная хожу Еще и пополнела в последнее время довольно ощутимо. Чувствую себя со своей теперишней жирнотушкой вполне нормально (одежда стала сидеть хорошо! и жопа есть!), но живот напрягает прям кошмарно...