личные диетологи.блюда не солю, перчу перед едой. Приходится покупать зелень, гречку, фрукты - овощи, особенно морковь и тыкву, яблоки - бананы, кефир, куриные грудки, свежую рыбу, печёнку и т. д., и т. п.