Кстати, о совах...

[джулиана]

Если я не поем перед сном я вообще не усну И после вечерних прогулок болит голова

Проблема в том, что я всю жизнь начиная лет с семи засыпаю не раньше 11-12.. Вот как это исправить? Плпс даже если ложусь рано и даже(!) засыпаю, утром все равно оно -  Сильно оно - башка трещит, гастрит обостряется и жутко тошнит.

Бедное я деточко

Прям почти себя в Вас узнаю....
как же ужасно вставать рано для меня.....в отпуске например обычно ложусь в 2-3, встаю в 10-11 часов....могу ночь не спать спокойно (пока еще), но днем тогда лучше все же всхрапнуть часов несколько...
Тоже выход походу один - работа с обеда (а это несбыточно).

Главное желание! А приучить организм ко всему можно) В первые два раза точно ничего не получится организму нужно время, чтобы понять, что ты от него хочешь,

Я пробовала....но ложась в 10 - ворочаюсь до 12 (не сплю, верчусь, радио слушаю), хотя когда радио потихоньку в наушниках - быстрее выключает сном меня (мож и выход кстати для кого-то еще будет?)...

[Светлая]

я сплю в среднем 6-7 часов в сутки. В выходные тоже особо не поспишь долго. Ничего, вроде... Сова хроническая, вставать в 7 очень тяжело, сейчас вот спать совсем не хочу, а надо... Это при условии, что я после работы еще в институт, и дома только в 10 вечера прихожу. В транспорте обычно сплю, очень хорошо это у меня получается, не пропуская свои остановки

Пойду крысят курну и лягу 

хехе.. а я один раз конкретно в метро уснула. спасибо женщине, разбудила. и хорошо, что мне до конечной было! 

[Adriana]

Я тоже абсолютная сова. Во сколько ни лягу, если встану раньше 10 - буду чувствовать усталость и разбитость. Причем у меня обычно очень четко ритмы прослеживаются - днем, где-то с 2 до 4, меня может сносить, особенно если до этого мало спала, - как ни буду стараться, усну в любом месте (один раз чуть за рулем не уснула - остановилась, подремала 15 минут, и поехала дальше). Второй снос обычно часов в 9 вечера. Но уснуть нереально. А вот после 11 вечера как второе дыхание - и могу спокойно до 5 утра не спать. При том, что график работы всегда был стандартный (читай, придуманный жаворонками )

хехе.. а я один раз конкретно в метро уснула. спасибо женщине, разбудила. и хорошо, что мне до конечной было! 

Когда жила на прошлой квартире, на работу ездила с одной конечной метро до другой. Несколько раз засекла время, сколько ехать (выходило 43 минуты), потом еще с месяц ставила будильник себе на 40 минут, чтобы проснуться перед остановкой. А потом организм сам научился просыпаться, когда нужно было выходить Так у меня появилось еще 40 минут сна

[Rira]

А я птичка сплюшка. Меня когда спать не положи всегда засну. Днем, ночью, утром все равно. Главное спать.

[Ksea]

я раньше была стопроцентной совой. самый пик активности к часу ночи начинался. и хоть бы хны. а утром раньше 10 встать - просто издевательство над организмом было.
но потом я пошла по совместительству с учебой работать ночным барменос с графиком работы - 22:00-8:00 - для сов раздолье - но с 9 учеба. в итоге после учебы пару часиков сна и снов ана работу. учитывая что я была единственным стабильным барменом - остальные сваливали регулярно - график был 3 ночи работаю - сутки отдых - 3 ночи работаю. причем иногда могли и днем попросить остаться. вообщем пахала адски много.
зато появилась чудная привычка засыпать как время появляется свободное)


правда не работаю так график вернулся в норму - и с утра снова вставать адски. хотя после больницы где ты под морфином и снотворным у меня откуда появился чудный режим дня - к 23 я уже сплю - и в 7-8 утра бодрым зайцом просыпаюсь. правда надолго ли хватит меня так - незнаб

[Светлая]

Ксю, тебе морфин давали? ОО

[Ksea]

ага  - в выписке посмотрела - 2 дня давали. видимо потому так хорошо спалось)
а дома хреново и больно было

[Merzopak]

ххе, я по "биоритмам" вообще упырь, как только есть возможность, скатываюсь на график "ложусь на рассвете, встаю на закате"
Однако при надобности перешла весной на режим "подъем в 5 утра", проблем с засыпанием нет, лишь бы до кровати добраться - а дальше в отключку. Поначалу тяжело, потом одновременно с включением будильника уже на автомате вставала, не сказала б, что какие-то мучения были. В отпуске обратно скатилась на ночной режим, сейчас возвращаюсь. При желании и правильном настрое - вполне себе можно=)

[runa]

а я вообще хз шо...
у меня в сутках не 24 часа, а явно больше, поэтому режим постоянно сдвигается. то сова, то жаворонок, а то и упырь ))

[Merzopak]

runa, у меня муж такое же, только вот с работой не получается так жить(

[rodinad]

"Нет таких сов! А есть психи, которые по ночам дурью маются!!" - громыхал мой муж в 10 утра в субботу...
Классика жанра...
Я с годами научилась спать пару часов, могу втать в пять... Но голова при этом начинает варить как положено не ранее 11 а ти вообще тупит весь день. Так что совы все же есть.
Надо уметь засыпать когда хочется если можно. Хоть на олчаса.
Полезно.
А незасыпание принять как данность.
Имхо, ложиться раньше глупо, ибо выспаться этотне проспать ск положено, а проснуться в нужное состояние, количество часов сна это весьма прблизительная оценка...
Моу лечь в 21 но утром один фиг буду вареная
При этом сколько ложилась рано - никогда не засыпала сразу . Пипец просто. Потом даде и пытаться перетала. От мужа уехала, чтоб не мешать...инет книжки кино. Когда падик на нос падает - можно свет гасить. А ожно и при свете.
Недосып от утреннего раннего подъема компенсирую чаом другим сна сразу осле работы, если прихожу около семи.

[rodinad]

Все вспоминаю женщину из романа Джека Лондона " Сердца трех".
Как она с бессонницей не боролась хорошо написано, знакомо ...

[maksa]

Какие проблемы, организм перестраивается за неделю... Подъем в 7 утра, днем не спать, вечером сон не добирать.. Дня через 4 будешь засыпать в 10.00. Тошнота и приступ гастрита от употребления еды ночью.

[VaKa]

Тошнота и приступ гастрита от употребления еды ночью.

Нет, не от этого

Ну, короче, как я поняла - простым совам помогает режим, а радикальным совам уже ничего не поможет, они потеряны

ПС: вспомнилось. Одно время совсем отчаялась и для более раннего засыпания купила снотворное, легкое, на основе валерьянки... Три таблетки - и сон младенца гарантирован... ага: семь таблеток и прибило на ржач еще на полночи

Ладно, попробую радикальное - встаем в 8 даже в выходные, ложимся не позднее 11... Т.е.: если кто-то видит, что я шарюсь по форуму позднее 01:00 по мск.времени - игнорируем мои сообщения и пинками гоним меня спать!!! (не сегодня, сегодня мне можно )

[Red Fluffy]

Т.е.: если кто-то видит, что я шарюсь по форуму позднее 01:00 по мск.времени - игнорируем мои сообщения и пинками гоним меня спать!!! (не сегодня, сегодня мне можно )

ок! 

[Merzopak]

Ладно, попробую радикальное - встаем в 8 даже в выходные, ложимся не позднее 11...

Ну так-то да, чтобы режим работал, организм 24/7 должен жить по такому режиму. Но можно и не так радикально - каждый день вставать на полчаса-час раньше предыдущего, пока на нужный график не выйдешь.

[Puma]

Что я там на прошлой странице писала про режим мой, на отдыхе выработанный? Организм радостно вернулся к родным биоритмам за ДВА дня! Первый раз легли в час ночи и встали к 11, вчера - в два и подъем на работу 8.50 ))) Сейчас на часах 23.24, разгар активности )))

[Puma]

0.53 полет прекрасный, омрачается только завтрашним ранним подъемом в 8.50

[VaKa]

Ять! Я забыла, что хотела лечь в 11!!!

[Red Fluffy]

а ну ка уходи отсюда, полуночная женщина