Скумбрия в духовке
От скумбрии минус голова и кишки
В емкость фольгу, в фольгу скумбрию, в брюхо лук и ветки от укропа-петрушки
Гарнир - то, что вы едите
Варианты: картоха кусками, тыква кусками, свекла тоненькими пластинками, помидоры, болг.перец, кабачки (много влаги дадут)
На 40 мин
Если без соли-специй, то можно потреблять с крысочками
Если только для людей, то соль, специи, можно сметану