Поговорим о диетах, спорте и здоровом образе жизни

[Фея_фтапках]

Dr_Stein, у меня выбора нет: силовуха недоступна, остается гибкость и цепкость ног. Хотя вот опять облеты начала на обе стороны делать.
Арни, не бойся, трюк реально несложный, со второй попытки уже не страшно было.

[Арни]

Фея_фтапках, даже не уговаривай 

Dr_Stein, у меня выбора нет: силовуха недоступна, остается гибкость и цепкость ног.

И еще спина и плечи, да?

Тут в зале наблюдала сцену Пилонистка своему тренеру по силовым:
- Сколько можно плечи качать? Я жопу хочу красивую.
- Какая тебе жопа! Она к земле тянет! Упала - отжалась! Три по 50 

[Фея_фтапках]

И еще спина и плечи, да?

Они входят в "гибкость"
А жопа красивая нужна, иначе весьма грустненько смотрится, когда сверху фукакмужык рельеф и красота, а снизу.. попа. Мы вон стульчиками развлекаемся с приседами, чтоб всё работало. Уже думаю намекнуть тренеру, что можно увеличивать нагрузку.

[Арни]

Мы вон стульчиками развлекаемся с приседами, чтоб всё работало. Уже думаю намекнуть тренеру, что можно увеличивать нагрузку.

Штангу  ?

Дык одно ж дело подтянуть-укрепить имеющееся, а другое - накачать бразильскую опу  Так-то у девы попка как орех, но небольшая.

А есть у нас в зале две девы, прямо-таки Мисс Бум-Бум, при тонкой талии здоровенные круглые афедроны. Ну там и телосложение правда песочные часы, прямоугольник так не трансформируешь, хоть тресни.

[cyplenok]

посоветуйте античипсы. вечером, под сериальчик/кинцо хоцца что-то похрумкать. Уже после нормального ужина и т.п.

Пока из вариантов есть
фрукты (неуниверсально, иногда хочется, иногда - не лезет),
тыквенные семечки (не столько их ешь, сколько чистишь  ),
несоленые фисташки (не всегда есть по доступной цене + наверное, жирноваты, ибо орехи, т.е., не на каждый день).

то еще? 

[Ветла]

cyplenok,
бутер с семгой или соленым творогом - отбивает желание что-то совать в рот надолго (поручик, молчать!)
матэ

[cyplenok]

Я хлеб не ем. +догадываюсь, что с семги соленой потом упьюсь. Да и не "похрустеть перед компом" это все-таки. скорее, перекус.

[Алюминиевый Чайник]

Огуречные палки, мини морковки

[cyplenok]

В см - огурец, порезанный вдоль? или что это?

[Vladimir]

бутер с семгой или соленым творогом - отбивает желание что-то совать в рот надолго

Если бутер один - то очень ненадолго. 

[Vladimir]

посоветуйте античипсы. вечером, под сериальчик/кинцо хоцца что-то похрумкать.

Отруби в гранулах.

[Ветла]

Можно не хлеб, а хлебцы или галеты
Если ограничиться одним бутером, то сильно сушить не будет

Морковки сладкие прикольные бывают, да
Только консервированные дорого и не фонтан

Из замороженных и потом отмороженных овощных смесей они сладкие (как и стручковая фасоль) и на пару. Но парить, если свежую, не перемороженную, долго, мелкие кольца полчаса в пароварке 

[VaKa]

Сухофрукты. Или яблочные чипсы

[cyplenok]

Сухофрукты.

а они не калорийные разве?

Яблочные посмотрю.

[Алюминиевый Чайник]

В см - огурец, порезанный вдоль? или что это?

[Алюминиевый Чайник]

Овощные палочки вообще хорошая закуска для тусовок, вместо чипсов.
Берешь молодые морковки, молодые стебли кукурузы, огурцы, сельдерей, болгаский перец, стручки фасоли слабо отваренные, помидорки черри, слабоотваренные брокколи и готовишь три соуса - нежирный йогурт с мелкопорубленными свежими травами, соус из печеных и вяленных томатов и хумус.
Подается например так


порезанную морковку надо хранить в пакете до подачи, инае она заветрится и станет некрасивая.

Для соуса с йогуртом можно использовать и замороженные травы, порезанные перед заморозкой. Но не сушеные, от них никакого толка, тк в таком виде они не дают аромата.

Соус из печеных томатов - запекаешь томат в фольге около получаса, взбиваешь блендером, вмешиваешь мелкопорезанные травы, соль/перец, можно очень мелкопорезанные томаты черри со слитым соком, и мелкопорезанные вяленные томаты.

А хумус и покупной можно

[Алюминиевый Чайник]

Фасоль отваривать до изумрудного цвета, чтобы она не стала мерзко-болотной, это минут 7-8 в кипящей воде(кидать в кипящую). Она останется зрустящей и будет достаточно мягкой.

Фасоль продолжает готовиться, даже когда слита вода, поэтому, как только она дошла до нужной степени готовности, ее надо охладить холодной проточной водой.

Готовая фасоль должна быть такого цвета


А не такого


Причем так сварить можно и замороженную фасоль, главное вовремя отследить.

[Red Fluffy]

а они не калорийные разве?

вообще, ананас и папайя даже способствуют расщеплению жиров, и в целом отлично заменяют сладкое (раньше так и делала). Минус в том, что почти всегда они обработаны сахарным сиропом, в чистом виде редко встречала, и дороже. Но всё равно это лучше, чем выпечка какая-нить, гораздо легче.

[Алюминиевый Чайник]

Миф это про расщепление жиров. Специально придуманный любителями сладкого вкусный миф 

[Red Fluffy]

Специально придуманный любителями сладкого вкусный миф 

Да? А мне расщепляло 
Если серьёзно, когда переходила вместо конфет-печенек на финики, папайю и ананас, похудевалось ощутимо, и общая лёгкость появлялась. Надо повторить, кстати!
А финики вообще кладезь калия и всяких полезностей, их можно и в чай вместо сахара. Только покупать не блестящие обработанные, а тускленькие и неприметные. Главное нечервивые.