Поговорим о диетах, спорте и здоровом образе жизни

[Merzopak]

кстати, для тех, кто планирует отказаться/снизить потребление кофе, есть такой совет: вместо кофе есть яблоко. тоже оказывает бодрящий эффект за счет быстрого повышение сахара.

хз, не думаю, совершенно разные ощущения...я просто и то, и другое употребляю....думаю, тут индивидуально, наверное, должно быть.

[ORNELLA]

яблоки да и вообще фрукты перед сном - это странно. быстрый вброс сахара, выделение инсулина...

А что тогда можно есть (пить) перед сном (за 1-2 часа)? (я бы на месте Полкрысы вместе с яблоком съела и небольшой кусочек курицы  )
Я например не могу спать на совсем голодный желудок - даже если буду такой усталой что удастся уснуть, часа через 2-3 обязательно проснусь. Так у меня с подросткового периода. Пробовала избавиться от этой привычки несколько раз, но нормально поспать без пробуждений 4-6 часов мне важнее

[Merzopak]

я б вместо яблока тогда уж кусочек курицы, если она есть=)). на голодный и неполезно ложиться спать

[Алюминиевый Чайник]

Кстати, всегда было интересно, как можно обьяснить, что на меня кофе действует наоборот. Я с него засыпаю.

[Shess]

Не только ты. =)
Меня бодрит запах кофе, но от кофеина я сплю, и это семейное. У нас есть фамильная легенда о том, как дедуля, готовясь в ночи к экзаменам (военный врач), набодяжил себе чистого кофеинчика, употребил и проснулся головой на столе примерно на середине экзаменационного времени. =))))

[polarratte]

курица?
в моем доме?

похоже, вы слишком хорошего обо мне мнения!

[ulrika]

перед сном чего-нить белковое хорошо, типа парочки яиц вареных, творога, курицы той же. Отлично идет мясное детское питание и творожки типа Агуши и иже с ними, Велле во всех его видах
за пару часов до сна я могу сожрать что угодно, вплоть до сладких пуддингов и куска пиццы, главное, чтоб по калориям не больше 300 получалось, а в идеале - 100-150  . Это как раз детский творожок, и можно с каплей варенья

[Netochka]

А меня вот всегда удивляло, когда говорят: если хочется жрать, съешь яблоко. У меня лично от яблок просыпается еще больший, просто зверский, аппетит. Это только моя индивидуальная особенность?

[polarratte]

не, чо, правда - в яблоках настолько "быстрые" углеводы?

[Shess]

Неа. В кислых яблоках их вообще маловато. =)

[kaera]

Офигеть! оказывается  даже яблоки надо есть по расписанию? я ничего ужасного в употреблении перед сном не замечала
Или это если проблемы с сахаром у человека?

А курицу  (без хлеба) почему б не заточить даже ночью?

[Lady-bird]

все сочные сладкие фрукты - это, считай, растворенный сахар в чистом виде. без лишних разговоров идет в кровь. клетчатка тут сахару не препятствует. поэтому после фруктов хочется иногда есть еще больше. во-первых, выброс сахара, выброс инсулина, потом падение, организм кагбэ не понял. во-вторых, яблоко маленькое, кислое, раздражает желудок, выделяется желудочный сок, а что там переваривать-то. желудок требует нормальной кормежки.

на ночь можно, как я уже говорила, нежирное белковое (нежирная рыба - идеальный вариант) и/или овощи (без сметаны, майонеза, естественно, масло оливковое или льняное добавляю только тогда, когда недобираю жиров из продуктов в течение дня). 

[ORNELLA]

перед сном чего-нить белковое хорошо, типа парочки яиц вареных, творога, курицы той же. Отлично идет мясное детское питание и творожки типа Агуши и иже с ними, Велле во всех его видах
за пару часов до сна я могу сожрать что угодно, вплоть до сладких пуддингов и куска пиццы, главное, чтоб по калориям не больше 300 получалось, а в идеале - 100-150  . Это как раз детский творожок, и можно с каплей варенья

Яйца варенные я не ем, творог у меня на завтрак или полу-ужин. Агуши в Литве нет, а все остальное детское питание наверное могут есть только дети 
Я на ночь ем/пью все, что бывает в холодильнике (в том числе и кофе с большим куском вкусного тортика), калории слава богу мне считать не надо, но в связи с возрастом наверное надо как-то понемногу переходить на более "здоровое" питание 

на ночь можно, как я уже говорила, нежирное белковое (нежирная рыба - идеальный вариант) и/или овощи (без сметаны, майонеза, естественно, масло оливковое или льняное добавляю только тогда, когда недобираю жиров из продуктов в течение дня).

А какие овощи вы едите? Я как-то слабо себе представляю употребление сырых овощей "без ничего" 
Увы, "нежирная рыба" это не мое - из рыбы я ем только селедку и засоленный лосось. Но если я правильно поняла, курицу на ночь можно (будем запасаться курицей  )

[ORNELLA]

курица?
в моем доме?

похоже, вы слишком хорошего обо мне мнения!

Я думала если Полкрысе захотелось жаренной курочки, употребление которой она "перенесла" на завтра, то эта курочка лежит и ждет полкрысу в холодильнике 

[Merzopak]

ORNELLA, а мне без ничего даже вкуснее. У меня уже который раз морковка до сока не доживает. Хочу морковный сок сделать, в итоге большую часть так сгрызаю Капусту так же ,как чипсы перед компом грызть могу, нарезка из огурцов-помидоров к мяску так вообще прекрасный гарнир.
Ну на меня равняться не надо, я еще и брокколи в пароварке люблю (по мнению знакомых это мерзость №1 )

Есть-то ,в принципе, можно все. и в любое время. и в любых количествах. Остальное уже зависит от целей.  мне вот сейчас и яблочко на ночь не стоит, да...

Или это если проблемы с сахаром у человека?

на себе заметила, как только отказалась от употребления сахара....да, могут быть и проблемы. От зефирки перед сном полночи заснуть не могла. "сахарная эйфория" с непривычки пошла смешно было, весело, но если встаешь в 5 утра ,то в 3 ночи уже как-то хочется заснуть. а фигвам я про этот случай уже писала, кажется

[polarratte]

Я думала если Полкрысе захотелось жаренной курочки, употребление которой она "перенесла" на завтра, то эта курочка лежит и ждет полкрысу в холодильнике 

ну ладно, каюсь - позавчера, когда жуть как хотелось, курочка уже лежала в холодильнике, сырая.
редкий гость в моем доме... а наверно, надо все же почаще встречаться

[ulrika]

ORNELLAдетское питание отличная штука, только чуть подсолить нужно ).
я на ужин еще вашей чудесной сыровяленой Биовелы люблю несколько кусочков сточить, оно и по калориям нормально, и мяяясо ))))
знакомый хедел, просто отказавшись от хлебобулочных и традиционных гарниров типа картошки, риса и прочих углеводов. Вместо них - овощи во всех видах. -7 кг за полгода

[Red Fluffy]

А какие овощи вы едите? Я как-то слабо себе представляю употребление сырых овощей "без ничего" 

огурец, морковь, сельдерей, листья салата, репа - без ничего и сырыми =) вкусно не то слово. Иде6альный ужин это они + немного белка (яйца или немного варёного мяса). А крупы и картопля это не гарнир, это самостоятельное блюдо, и лучше не на ночь - углеводов слишком много.

Хотя я на сон грядущий успокаиваюсь несколькими финиками или маленьким бананом, с них организм сильно расслабляется и сон прямо мимими получается  . А, вроде, тоже крахмал и сахар, но действует совсем не так, как сладости.

[polarratte]

огурец, морковь, сельдерей, листья салата, репа - без ничего и сырыми =) вкусно не то слово.

а если макать это дело в йогурт с перчиком, травками и чесночком - то вообще родину продать можно за такое

[Red Fluffy]

а если макать это дело в йогурт с перчиком, травками и чесночком - то вообще родину продать можно за такое

ну, если уж овощи, то не в йогурт - эти два типа продуктов смешивать не рекомендуется) тогда уж поливать растительным маслом с приправами, или аджику не сильно острую. Но я люблю просто в чистом виде) нравится вкус свежести вместо с животным 
подсела на тунца. Несколько раз уже делала яичницу с помидорами, тунцом и зеленью. Вприкуску с теми самим огурцом, салатом или сельдереем феерия!