Поговорим о диетах, спорте и здоровом образе жизни

[Merzopak]

Red Fluffy,  есть-то точно, просто я не скажу, есть ли эти материалы сейчас где-то, и какая часть из них в бесплатном доступе.
а вообще емнип там классика - белок, дробное питание, вредные угли.
О! Кстати это у него самый правильный подход был на тот момент для нулевого уровня- постепенно убирать ненужное из рациона, не как везде сразу на гречку с курогрудками и минимальный калораж, а постепенно - в эту неделю от майонеза отказаться, потом от булочек, калораж тоже снизить чуть-чуть от текущего. потом если не поможет - еще чуть-чуть.  Мне этот вариант всегда казался самым рациональным, потому что самый комфортный и как следствие с ним можно жить всю жизнь, и поэтому он получается самый продуктивный. а не "две недели жесткой диеты", а потом хоть трава не расти
просто уже много лет прошло достаточно, чтобы точно помнить, что где у кого взял.  Но вот этот подход точно его должен быть.

[Red Fluffy]

Merzopak, он у него и есть)) даже на этом видео затрагивает тему. Мне тоже очень понравилось, до этого не встречала такого толкового подхода. Но я мало в спорте вообще смотрела) наверняка он такой не один.
Очень импонирует его подход к занятиям, много предостережений для начинающих, а не модное "встали и попрыгали".  Ион так ржачно комментирует упражнения в этом толстеньком виде, из серии "я не знаю, как вы это будете делать, у меня не получается, живот мешает. Ай, ну нафик вообще!" 

[kaera]

Когда он толстенький, он на хомячка похож)

а я не совсем поняла он такой был до спорта или потом тоже потолстел и возвращал форму?


Red Fluffy, Merzopak, 

[Алюминиевый Чайник]

он был в форме, потом специально потолстел, чтобы показать на своем примере, как схуднуть 

[Merzopak]

kaera, это фишка такая, дойти до второй степени ожирения и показать на себе, что штанга животворящая с людьми делает в реальном времени. Набирал группу людей и не просто рассказывал им, что делать, но и сам делал то же, и результат вон на все тело
Помимо него ещё одного американца знаю, кто так делал.
А, кстати, за что ещё его люблю - весь Спортпит и добавки считает совершенно необязательными в целом. Употребляет, рассказывает, что для чего и почему, и как будет с ними и без них, и что для какого уровня нужно, но самое главное -на обывательском уровне оно все совсем необязательно.
Не совсем ещё старая, помню ещё что-то

[myshaul]

Да при ожирении у него мышц прилично под. Видно же.

[Red Fluffy]

Да при ожирении у него мышц прилично под. Видно же.

у меня бывший муж такой. Вот прямо очень на него похоже. Мышцы железные, но под жиром, и мамон такой же. Кинула ему ссылку, пускай смотрит.

[ka1nr49p]

Люди,а работает метод не есть после 18.00,реально можно скинуть кг?или все это ерунда,конечно понятно что днем не обжираться,есть средне.

[kaera]

Люди,а работает метод не есть после 18.00,реально можно скинуть кг?или все это ерунда,конечно понятно что днем не обжираться,есть средне.

А почему бы не съесть морковку или помидор? Работает точно тратить больше калорий чем потреблять. Хотя у меня одна проблемная зона все равно осталась и тут я прям теряю веру в себя

[Merzopak]

ka1nr49p, если есть правильно, то хоть а полночь можно)

[Арни]

у меня бывший муж такой. Вот прямо очень на него похоже. Мышцы железные, но под жиром, и мамон такой же.

А у меня - актуальный  Ходит в качалку и лопает все, что не приколочено.

[Dr_Stein]

Люди,а работает метод не есть после 18.00,реально можно скинуть кг?

Если ложиться в 21-00 Надо не есть плотно за пару часов до сна. А так реально рабочий метод - больше сжигать.

[ka1nr49p]

Я просто спокойно могу поесть до 18.00 и больше до 24.00 не чего не есть,не пить чай)))

[ulrika]

большие перерывы в еде вредны, сажается желудок и желчь застаивается. Идеально - за 3 часа до сна, если худеть - то за 4 часа, это если ужин обыкновенный. А стакан кефира или детский творожок хоть прямо перед сном можно слопать

[Merzopak]

да нет особо смысла заморачиваться, нравится не есть - не ешьте, нравится есть - ешьте.
там очень призрачная взаимосвязь.
разве то объедаться прям перед сном однозначно вредно

[ka1nr49p]

ulrika, вот в том то и дело, что не люблю я кисломолочку)))знаю многие на ужин творог едят,по нашим реалиям вроде и полезно и не дорого,но не люблю простой творог...

[Red Fluffy]

Морковку, сельдерей, киви, грейпфрут, мандарин - это всё можно.

[Lille]

Думала, куда писать, но решила что раз диеты и ЗОЖ - то сюда,  а не в "ужин")

В связи с совсем обнаглевшим гастритом прошу поделиться братьев и сестер по болезни любимыми диетическими блюдами и рецептами к ним, а то просто каши и куриный бульон не вдохновляет уже, а питаться мне так долго.

Какие-нибудь интересные супы овощные и идеи чего с собой брать особо приветствуются. С собой я пока обхожусь запеченным мясом и кашами, но тоже хочу чего-то интересного)

[Sofitiya]

Lille, гастритом не болею, и даже не знаю что можно а что нельзя при обострении есть. Если есть телеграм, мне там нравится канал 0Kkal-низкокалорийные рецепты https://t.me/Okkal Много чего интересного можно найти.

[Merzopak]

Lille, что-то гастрит совсем не зож((( сочувствую.
Я как-то больше по классике - стейк и овощи на гарнир