Поговорим о диетах, спорте и здоровом образе жизни

[Алюминиевый Чайник]

Кстати, планка - крутая штука. Начинай с нее. Надо и себя заставить 

Заставлю завтра  у меня Ло планку любит  особенно мою, особенно запрыгнуть сверху с разбегу

[VaKa]

А в планке три подхода по 2 минуты могу 

А я смогла 45 секунд... лежу теперь на коврике и плАчу

[kaera]

Я помню твое фото про занятия дома: сплошные утяжелители налетели 

[Арни]

VaKa, начать можно с планки, скручиваний, приседаний-отжиманий и растяжки в домашних условиях.  Для изучения техники можно в интернете посмотреть видеоуроки, можно на сайт твойтренер слазить, там информации полно.

А я в зал тоже пошла без желания, просто муж-изверг годовой абонемент купил (совсем не дорогой), но жаба-то не дремала.

[VaKa]

Да бох с ними, с приседаниями, поднимите меня кто-нибудь с коврика теперь!

ЗЫ: ржу. Пришла Кыся и увалилась рядышком на том же коврике. Пузом кверху. Выражает своё отношение к спорту

[kaera]

Ползи к холодильнику 

[Арни]

Да бох с ними, с приседаниями, поднимите меня кто-нибудь с коврика теперь!

Ползком  Нормально, главное начать. И не на полный желудок, естессно.

[Алюминиевый Чайник]

Я помню твое фото про занятия дома: сплошные утяжелители налетели 

То была йога 

[kaera]

Ну я так понимаю что бы ни было в начале - в конце одно и то же 

[Shess]

Да бох с ними, с приседаниями, поднимите меня кто-нибудь с коврика теперь!

Лежи, ручки разминай. Через минут десять повтори. 
А вообще планка, растяжка. Если есть возможность добраться до перекладины/шведской стенки, то подтягивания (сперва с пола, через три-четыре недели регулярных попыток сможешь подтянуться полноценно 1-2 раза, если сачковать не будешь) и подъем ног. Да и в целом повисеть для спины небесполезно. =)  Для начала тебе хватит. А режим питания на самом деле да, нужно пересматривать. Потому что я, например, могу жать ногами 150, отжиматься по полтиннику и стоять в планке по три минуты, но по мне это можно понять только на ощупь, потому что я люблю пожрать, в том числе на ночь, и вовсе не протеиновый коктейльчик. 

[VaKa]

Сволочи, вам бы только поржать И кот тут же - делаю второй заход, а эта скотина мне на спину запрыгнул.

Кароч, ясно - велотренажер, адская планка и приседания пока. В туфлях с каблуком, ибо сухожилия короткие...

Всем спасибки!

UPD: три захода по 45, 45, 35. Бобик окончательно сдох.

[Shess]

Про перекладину не забудь. =)

[VaKa]

Про перекладину не забудь. =)

А нету нигде. Одмин тоже мается - ему для спины висеть на ней хорошо, а не найти их. Покупали конструкцию для дверного проема - она грохнулась вместе с самим Одмином

[Shess]

А детских площадок в доступе тоже нет?

[Арни]

И кот тут же - делаю второй заход, а эта скотина мне на спину запрыгнул.

UPD: три захода по 45, 45, 35. Бобик окончательно сдох.

Для начала нормально. А кот это даже хорошо  Мне тренер блин 5-ти килограммовый на задницу кладет.

[VaKa]

А детских площадок в доступе тоже нет?

Есть. А вот турников ни на одной из них нет Не в почете они тут...

Для начала нормально. А кот это даже хорошо  Мне тренер блин 5-ти килограммовый на задницу кладет.

Правда, нормально? А до котиков и блинов мне далеко

[Red Fluffy]

Покупали конструкцию для дверного проема - она грохнулась вместе с самим Одмином

фуфу, хорошо ещё живы остались!
Я тоже очень хочу турник (правда с лесенкой, на ней тоже прикольно висеть), и мне даже обещали. Но не дверной ни в коем случае, а настенный, к стене крепится (иногда стена+потолок). Есть масса вариантов, посмотрите.
Пока вишу на косяке, хрустится (спина, не косяк)

[Shess]

Квартира съемная, не факт, что хозяева разрешат что-то к стене крепить. =/

Кать, посмотри что-нибудь такого плана:

Примитивная конструкция, расчитана при этом на вес до 150 кг, не требует никаких дыр а полу-потолке, стоит недорого.
Конкретно это местное производство с гордым названием "Самсон", но у вас наверняка что-то аналогичное есть.

[Red Fluffy]

Квартира съемная, не факт, что хозяева разрешат что-то к стене крепить. =/

Да, не учла. Но вдруг будут не против, можно спросить. Кошек разрешили, чем турник хуже? 

Такую штука с распорками тоже несильно внушает. Всё-таки... Висишь ты вниз головой, расслабляешься, и хочется подстраховаться по максимуму, а не так, что вдруг оно съехало.

И как это всё определить?!

по-хорошему, на висцералку к остеопату Но хотя бы поставить правильное дыхание, расслаблять диафрагму, и растяжки регулярно. Боковое дыхание использовать тоже.

[Арни]

Правда, нормально? А до котиков и блинов мне далеко

Вполне. Главное регулярно делать, хоть через день, а не раз в неделю.