Поговорим о диетах, спорте и здоровом образе жизни

[Red Fluffy]

Yaroslava, сельдерей, салатик, кефир, йогурт, творог, яйцо, нежирную рыбу или курицу. В крайнем случае гречку)

[Yaroslava]

Спасибо, Шессь! Все то, что я терпеть не могу    Какие жертвы! 

[Yaroslava]

Red_Fluffy, о, гречку точно можно? Гречку буду! 

[Red Fluffy]

гречку точно можно?

с профессионального спортивного мнения - не знаю  Это по вопросу жира-калорий был ответ. Поэтому лучше уточни =)

[Арни]

Yaroslava, ничего, втянешься  Всю жизнь от творога воротило, а сейчас вот сижу хомячу и мне вкууусно 
После часа бокса и часа кардио, ага.

А гречку и вааще все углеводы лучше в первой половине дня, вечером после тренировки как раз белок потребен, мыщцу рОстить.

[Red Fluffy]

У нас чистка была, около месяца на чистой гречке, раз в день можно добавить сырую тёртую морковку, изредка яблоко, пару раз в неделю растительное масло. Очень хорошо худелось на ней, я помню, народ много терял. Хотя чувствовали себя хорошо, пустую гречку можно было есть сколько хочется.

[myshaul]

нь можно добавить сырую тёртую морковку, изредка яблоко, пару раз в неделю растительное масло. Очень хорошо худелось на ней, я помню, народ много терял. Хотя чувствовали себя хорошо, пустую гречку можно было есть сколько хочется.

наши форумские бодибилдерши предадут тебя анафеме за такие слова 

[Yaroslava]

Ужс!!!  Я жуткий пищевик - слово диета пугает до состояния нестояния.

[Арни]

У нас чистка была, около месяца на чистой гречке, раз в день можно добавить сырую тёртую морковку, изредка яблоко, пару раз в неделю растительное масло. Очень хорошо худелось на ней, я помню, народ много терял. Хотя чувствовали себя хорошо, пустую гречку можно было есть сколько хочется.

Оль, когда просто худеешь - да, но силовые требуют большого объема белка, иначе мыщцы будут гореть, а нам это ни к чему.

Yaroslava, забудь слово "диета", это для болезных. У качков - правильное питание. Я сейчас жру больше, чем раньше, но все сгорает.

[Yaroslava]

Ок, но с мышц надо же сначала слой жира снять. 
А вот нут? Это белок? Это я себе рацион на бумажжжке составляю )))

[Shess]

Нут, фасоль, печень, рыба, морепродукты... вариантов на самом деле много. =)

наши форумские бодибилдерши предадут тебя анафеме за такие слова 

Только не я, ибо я не бодибилдер. Я этот самый, который зае&%ться. 
Люблю гречку, да и в целом себя не особо ограничиваю. =)

[Yaroslava]

Shess, т.е. ты кроссфитом прям занимаешься?

[Red Fluffy]

забудь слово "диета", это для болезных

бывают и нормальные, для здоровых! 

[Арни]

Red_Fluffy, не-не-не, у здоровых здоровое питание   

[Red Fluffy]

Арни, и разгрузка иногда 

[Shess]

Shess, т.е. ты кроссфитом прям занимаешься?

Ну не так, чтобы "прям". В смысле, тренера у меня нет. Так, ковыряюсь сама. =)

[myshaul]

Нут, фасоль, печень, рыба, морепродукты... вариантов на самом деле много. =)
Только не я, ибо я не бодибилдер. Я этот самый, который зае&%ться. 
Люблю гречку, да и в целом себя не особо ограничиваю. =)

- любишь?
- кого?
-гречку
- обожаю!

Я тоже люблю. Каждый день ем

[Red Fluffy]

гречкофилам - я тут вычитала о пользе замачивания круп, и когда сделала это с гречкой, поняла, что вкуснее её не пробовала!
Просто промываю с вечера, заливаю в миске холодной водой из фильтра, утром воду сливаю (совсем удобно, если крупа в пакетиках) - и всё, гречка готова! Осталось положить на сковородку сколько надо, посолить-добавить масла, разогреть - и это атас вкусно! У неё такой тонкий вкус получается, которого ни при варке, ни при замачивании в горячей воде не остаётся. Неожиданное открытие.
С рисом не работает, приходится доваривать.

[Алюминиевый Чайник]

Ок, но с мышц надо же сначала слой жира снять. 
А вот нут? Это белок? Это я себе рацион на бумажжжке составляю )))

Нет. Надо поддерживать мышцы белком, чтобы в процессе сгоняния жира они не ушли первыми.
Нут это белок.

[Мята]

Я вернулась в большой спорт фитнес 
Открылся наш сгоревший клуб, мы наконец-то туда добрались и восстановили абонементы. Еще 3 месяца бесплатных занятий по старому абонементу... Вчера посетила йога-пилатесо-растяжку и бассейн. Я оказывается еще огого... Толстенькая, но гибкость и мышца еще остались 
Выдюжила почти все упражнения. Сегодня вся болю, но как же это круто.