Поговорим о диетах, спорте и здоровом образе жизни

[Dr_Stein]

Железо низя, ага. И желательно все лежа.

Я тебе могу пилатес-фитнесс-силовую посоветовать. Никакого железа, половина упражнений точно лёжа. Просто с тренером на групповых меньше халтуришь)

Народ, а посоветуйте чем можно животик подтянуть?

Физнагрузки хотя бы в минималке обязательно, плюс массажики-скрабы-контрастный душик регулярно))

Как вводить тренировки пока ума не приложу. И чем заменить молочку чтобы добирать белков не знаю.

Если с дитём есть время на тренировки, то надо топать в ближайший удобный центр, говорить им "здрасьте, я хочу тренироваться, родила недавно, до этого не занималась", они говорят на какое направление к какому тренеру топать, тренеру повторяется то же самое, он тогда говорит, какие кпражнения на тренировках делать нельзя. Про питание не подскажу, там же вроде вагон ограничений)

[moni]

Марина, а резко не худели по какой-либо причине?

Ну не резко.. но возраст уже не тот, чтоб мигом в тонус приходило. К осени слегка разожралась пока работы было валом, и движения особого не было. А сейчас вроде мышицы подкачала до нормы, а вот жырок этот поганый со шкуркой болтается бееее. И когда сижу - складочка аж бесит.

Физнагрузки хотя бы в минималке обязательно, плюс массажики-скрабы-контрастный душик регулярно))

Ну типа да, за исключением контрастного душа, я его боюсь

[Merzopak]

И чем заменить молочку чтобы добирать белков не знаю.

вот тут как раз на помощь приходит протеиновый коктейль

Мышицы хочу.

тогда продолжай балетное. оно работает. но эффект не так быстр и заметен, как если железом упарываться. но главное - работает. Я просто прекрасно тебя понимаю ,мне очень многое нельзя, втч и из-за почек, и когда занималась, ежиков нарожать пришлось, чтобы результат был. что-то в одной программе тренировок подсмотрела, что-то в другом вычитала, потому что с противопоказаниями либо отдаваться в руки профессионалу, либо, если нет возможности, долго и нудно рожать ежиков и стараться самой.

[Dr_Stein]

я его боюсь

Чего так? О_о

[moni]

Чего так? О_о

холодный жеж!

[Dr_Stein]

холодный жеж!

А шо делать то! Не обязательно ледяным обливаться. Максимально терпимо холодненький. Не, можно конечно всякие мазюльки для разогреву мазать, но имхо, лучше душ

[moni]

Душ должен быть максимально горячим! И то под ним холодно! Так что только хардкор, только ванна с кипятком

[AmbraLeone]

Татьяна, индейка, кролик, говядина, телятина, куриный белок (в смысле белок куриного яйца, сорри за неоднозначность)? Не так давно (наконец-то!), нашла вкусную говядину в Москве - просто мою, обсушиваю, потом  в фольгу и в пароварку - невозможно оторваться, не нужно никаких специй и соли - очень вкусно, ням-ням. Все остальное мясо готовлю со специями и солью обычно и редко таким способом, чаще в духовке, а эту говядину специями только портить.
Но и это я протеиновые коктейли не люблю от слова совсем.

[cyplenok]

Саша, совсем нельзя? Даже гантельки на 2кг?

по уму, мне ваще тяжелее 3 кг нельзя поднимать. Я стараюсь, как могу. Я хз, это типа на 2 руки или как. надо спросить.

Учитывая, что для "авосек из супера" я беру такси и трачу деньги, идти против этого правила и специально утяжеляться гантелями было бы глупо. Проще уж пакеты из магазина на себе таскать.

Сиськи не жалко. Если они своей функции не теряют при этом. У меня и так фигура "мальчиковая", прямоугольник на ножках-спичках. Что они есть, что их нет...

[Dr_Stein]

Так что только хардкор, только ванна с кипятком

Суровые минские художники Ну в любом случае массаж каждый день, можно вон прям в душе. И скрабить. Можно щетку для душа взять

[cyplenok]

Я тебе могу пилатес-фитнесс-силовую посоветовать. Никакого железа, половина упражнений точно лёжа. Просто с тренером на групповых меньше халтуришь)Физнагрузки хотя бы в минималке обязательно, плюс массажики-скрабы-контрастный душик регулярно))

Скуучна 

Йогу туда же. Скуучна.

Мне кросс-фит нравится. По описанию. Но подозреваю, что мне его нельзя.

[moni]

Суровые минские художники Ну в любом случае массаж каждый день, можно вон прям в душе. И скрабить. Можно щетку для душа взять

Да холодно мне пожизни
Давление никакое, промерзаю на раз-два. С массажем-то понятно. Просто как-то раньше все это пара кило туда-сюда гораздо проще было, само подтягивалось мигом.

[Dr_Stein]

Мне кросс-фит нравится. По описанию. Но подозреваю, что мне его нельзя.

СдохнешЪ Кроссфит суров и беспощаден

А скууушна - это ты ходила или читала?

[cyplenok]

Душ должен быть максимально горячим! И то под ним холодно! Так что только хардкор, только ванна с кипятком

А у тебя не возникает у самой желания потом холодненькой облиться? Я тоже люблю кипяток, прям чтоб туман в ванной комнате стоял. Но, если долго, иногда "перегреваюсь", и сама же себя прохладной поливаю, после кипятка. Не? не работает?

[cyplenok]

СдохнешЪ Кроссфит суров и беспощаден

А скууушна - это ты ходила или читала?

Смотрела видосы.

Апд. У меня он рождает стойкое отвращение из-за ассоциаций с ЛФК, куда меня гоняли все 10 классов вместо физ-ры. Как вспомню - так вздрогну.

[moni]

А у тебя не возникает у самой желания потом холодненькой облиться? Я тоже люблю кипяток, прям чтоб туман в ванной комнате стоял. Но, если долго, иногда "перегреваюсь", и сама же себя прохладной поливаю, после кипятка. Не? не работает?

Не. Еще б из душа поскорее одеться или под одеялко, чтоб тепло сохранить. А то через полчаса можно опять идти в кипяточек.

А йога на самом деле прикольно. Вроде ничего не происходит, но чувствуется конкретно. Главно только так, чтоб без философской мути, чисто спортивный подход был. Муть напрягает и тогда скууучно.

[Merzopak]

Но подозреваю, что мне его нельзя.

со спиной - 99,9%, что нельзя. его и здоровым-то не очень полезно зачастую.
скучно. ну да. но что делать.
вот железо, кстати, может  быть и можно, но не свободные веса, а тренажеры, чтобы нагрузки целевые были по частям

[Lille]

Цып,  извини, но тебе эта, немножко бы подредактировать представления о реальности.

Баба на фото явно в сушке, и предполагаю, по жизни только и торчит в зале, и на работу не ходит. Ты так постоянно не сможешь выглядеть никогда с вероятностью в девяносто процентов. Особенно учитывая проблемы со здоровьем. Понимаешь, просто физиологически должна быть подкожная жировая клетчатка. А с ней не будут так мышцы выпирать.
Это надо просто принять.

Молчу уж о том, что всякая сушка - это ущерб почкам. Ага, сразу не откажут, вот радость-то, просто через время вероятность увеличит

И я такого рельефа даже у балерин не видела. Они все тонкие  и звонкие, но не сушатся, и мышцы так не выпирают.

[Dr_Stein]

Смотрела видосы.

Ну, это ты зря на самом деле. Надо идти и пробовать. Потому что честно, у нас на подкачке-растяжке нет времени заскучать, там в голове две мысли "зачем я сюда пошла, делать что ли нефиг было" и "дайте мне умереть спокойно" Так что тут ОЧЕНЬ зависит от тренера. У другого было скучно, да, а те, кто держит хотя бы средний интенсив с короткими перерывами - заскучать не успеешь. Но до кроссфита там далеко, конечно.

С йогой тоже зря. Их же тыщща видов. На хатхе я тоже первую половину занятия думаю "б-же, за что", когда надо стоять в планочке, потом в динамической планочке, а потом отдыхать в собаке мордой вниз

[AmbraLeone]

Мне тоже под контрастным душем холодно, бррр. Да и не всем можно прогревать-охлаждать живот и ниже. Так что я таки за тонус, с ненапряжным и нефанатичным массажем и активное увлажнение.

Сиськи не жалко. Если они своей функции не теряют при этом. У меня и так фигура "мальчиковая", прямоугольник на ножках-спичках. Что они есть, что их нет...

Да, вроде, нет - практически те же сиськи, только меньше. Если ребенка выкормить, то это же не столько от величины оных зависит сколько от др.факторов

Плюсану к физической йоге - отличная штука, нефига не скучно и эффективно. Вместо филосовской части можно подрыхнуть лишний часок