Поговорим о диетах, спорте и здоровом образе жизни

[Shess]

Ну, это какой-то клинический случай.
Я знаю не одного человека с весом 100+, спят отлично в любой позе, спокойно гуляют по несколько часов, катаются на самокатах и вообще отлично себя чувствуют. =)

[Алюминиевый Чайник]

Мышцам надо время на восстановление, и в зависимости от типа мышц и нагрузок время требуется разное. Если ты не упахиваешься в спортзале и не работаешь на сверхнагрузках, то одного дня ничегонеделанья в неделю будет достаточно. Бассейн дает нагрузки не на пределе работы мышц, это скорее естественные нагрузки, как ходьба. 

Другое дело, что если у тебя проблема медицинская, решать вопрос о допустимости каждого вида упражнений должен специалист. Не просто фитнес тренер, они разрабатывают комплексы упражнений для условно здоровых людей. Конечно, их учат делать поправки на конкретные вещи, но если проблемы со спиной, лучше обратиться к человеку с медицинским образованием, физиотерапевту.

Мне после рождения пиратов, когда я была скомканной буквой зю, кинезитерапевт подбирал упражнения именно на улучшение спины, причем на одну сторону надо было работать больше. Просто бассейна было недостаточно, тк проблема была серьезней, чем просто нехватка физической активности в группе мышц.

[cyplenok]

Физиотерапевт предложит постелить пеленочку, лечь на живот и поднимать руки-ноги. На счет раз подняли, на четыре опустили, 10 повторений. А еще руки за голову, и грудную клетку поднимать. На раз-четыре. А меня тошнит уже. У меня с 6 лет это ё@#$%е ЛФК.

И мнения разнятся, от "здоровая кобыла, наговариваешь на себя", до "в 30 вырастет горб, все плохо, приноси пеленочку". Я пытаюсь найти золотую середину.

[Red Fluffy]

а специалиста поменять?

[cyplenok]

В смысле? я у многих же была же. И все говорят разное. Я уже никому не верю. Только себе. Вот от бассейна спина почти не болит, факт. Теперь надо насчет "кривизны" что-то решать. Осталось выяснить - что именно.

Но в ЛФК-кабинет я даже за деньги не пойду.

Апд. Или ты про физиотерапевта? они наоборот, говорят одинаковое из года в год. бассейн+массаж курсами+ЛФК ЛФК - стандартное, +-. Руки-ноги вверх, и то, и другое - по отдельности, левая рука-правая нога, руки с грудной клеткой вверх,  в модификациях руки перед собой, за головой, согнуты в локтях на 90 гр., махи корпусом в положении лежа на краю дивана и т.п. Я уже сама эту программу могу кому-нибудь написать. 

[Red Fluffy]

Или ты про физиотерапевта?

я вообще про врача. К тому же остеопату заглянуть... Направление поменять, в общем, поискать альтернативы, и послушать их мнение.

[Алюминиевый Чайник]

Честно говоря, не знаю, как это называется по русски.

После родов мне прописали rééducation posturale
первым делом меня сфоткали с труселх на фоне клетчатой доски в разных проекциях, чтобы зафиксировать кривизну

Дальше я ложилась на пол, доктор выкладывал из меня всякие странные фигуры, а я должна была делать что то типа упражнения вакуум, максимально выдыхать и напрягать диафрагму в таком положении, а он тем временем различными манипуляциями с ногами и руками заставлял работать нужные мышцы спины. Иногда ногу или руку надо было держать на весу, иногда он на нее давил и мне надо было давить в обратную сторону. Под конец делал массаж живота, чтобы не было тошноты. Занимались по часу раз в 2 недели первые 5 занятий и раз в месяц еще 5 занятий. Потом мне всегда было холодно, я хотела спать и есть 
И самое клевое, что это сработало.

[cyplenok]

Блин. Найти бы франкоговорящего врача... Про такое не слышала.

Но, я так понимаю, у тебя были временные изменения, которые появились после/во время беременности?

[Алюминиевый Чайник]

у меня были последствия тпавмы десятилетней давности обострившиеся на фоне смещения центра тяжести вов ремя беременности.

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

[cyplenok]

Т.е., тоже многолетняя тема, в принципе. А тебе таким образом просто убрали болевой синдром? Или "спину выпрямили"?

[Sofitiya]

я ложилась на пол, доктор выкладывал из меня всякие странные фигуры

Я читала про технику "миофасциальный релиз", надеюсь правильно написала, по простому мышечное расслабление. Вот очень это напоминает.

UPD
cyplenok, а к спортивным врачам попытаться обратиться? Я имею в виду тех кто спортсменов после всяких травм восстанавливает.

[Алюминиевый Чайник]

Т.е., тоже многолетняя тема, в принципе. А тебе таким образом просто убрали болевой синдром? Или "спину выпрямили"?

именно выпрямили искривление, которое образовалось и усиливалось после травмы, когда функции поврежденного участка пытались брать на себя находящиеся рядом мышцы и тянули каждый на себя. В результате часть мышц стала сильнее, другая часть наоборот практически перестала работать и искривление пошло сильнее. А болевой синдром ушел вместе с искривлением.

[cyplenok]

Вот у меня та же хрень, если верить чуваку, который мне массаж в рамках спа-программы делал. Но я хз, насколько там люди - профессионалы. Что-то перенапряжено, а что-то - недо. Дисбаланс.

По спортивным - пока нет. Амбралеоне советовала центр, но там цена пока что неподъемная для меня, не дошла еще. Но пометочку себе сделала, что называется.

Просто тот же чувак, из спа, посоветовал поискать тренера, кто с такими работать умеет, и я даже нашла совсем бюджетный, но адекватный и недорогой муниципальный зал с тренером, который произвел впечатление адекватного, а не "быстрее, выше, сильнее". Но возник вопрос, с которого я начала сегодняшнюю дискуссию. Что, возможно, вместо зала целесообразнее 1 из трех дней в бассе полностью перепрофилировать под спину. Потому что, тот же кроль - это прекрасно, но для спины мало ценности несет. А на стандартных тренировках, у меня, как раз преимущественно кроль и немножко дельфина, брассом я только разминаюсь.

[sn_koroleva]

Вот у меня та же хрень, если верить чуваку, который мне массаж в рамках спа-программы делал. Но я хз, насколько там люди - профессионалы. Что-то перенапряжено, а что-то - недо. Дисбаланс.

По спортивным - пока нет. Амбралеоне советовала центр, но там цена пока что неподъемная для меня, не дошла еще. Но пометочку себе сделала, что называется.

Просто тот же чувак, из спа, посоветовал поискать тренера, кто с такими работать умеет, и я даже нашла совсем бюджетный, но адекватный и недорогой муниципальный зал с тренером, который произвел впечатление адекватного, а не "быстрее, выше, сильнее". Но возник вопрос, с которого я начала сегодняшнюю дискуссию. Что, возможно, вместо зала целесообразнее 1 из трех дней в бассе полностью перепрофилировать под спину. Потому что, тот же кроль - это прекрасно, но для спины мало ценности несет. А на стандартных тренировках, у меня, как раз преимущественно кроль и немножко дельфина, брассом я только разминаюсь.

Могу дать тебе контакты доктора, который в свое время меня на ноги поставил. Массаж, йога и препараты. С 2007 года со спиной нет проблем.

[Merzopak]

Я знаю не одного человека с весом 100+, спят отлично в любой позе, спокойно гуляют по несколько часов, катаются на самокатах и вообще отлично себя чувствуют. =)

да,  и не только, 100+ разные бывают

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.

хотя вот по себе...мне действительно даже в бытовых мелочах кажется, что это - некомфортно, просто из личного восприятия - мне и в 68 кг было уже стремно, и сейчас чуть набрала - уже чувствую, надо форму как-то возвращать, всё становится "не то".

[AmbraLeone]

Дисбаланс.

Так-то дисбаланс в той или иной степени есть у каждого. Для коррекции дисбаланса неплохим подспорьем являются  спортивные тейпы, но нужен специалист, который владеет тейпингом, сможет выявить проблемные места, скорректирует проблемные зоны и научит правильно накладывать тейп. Достаточно затратная штука (заявлено, что может держаться до 5-7 дней с учетом ежедневных не по одному разу в день водных процедур и растягиваний в процессе эксплуатации, лично у нас на меньшее время хватало, плюс в определенных ситуациях корректирующая "обклейка" тейпом допустима только на период тренировки), но при грамотном использовании заметно помогает.

[kaera]

да,  и не только, 100+ разные бывают

я про глубоко "беременного" как минимум двойней мужика. Имея такой пример, как-то не подумала что за 100 бывают и спортивные

[moni]

У меня знакомый был в районе 100, реальный шкаф, по молодости спортсменом был (борьба и еще что-то). Он как в дверной проем становился, практически по ширине плечи были. Жена его вечно с подбором шмоток мучалась, потому как на его размер - все именно на "беременных" рассчитано
Так что вполне спортивные с таким весом бывают))

[Арни]

Спортивные-то запросто, тренер мой до 115 нагоняет, когда "на массе". Шкаф трехстворчатый 
А сегодня вьюнош был, 22 года, 166 кг при росте под 190. Колышущееся тесто 

[Ветла]

Могу тоже травматолога-реабилитолога посоветовать, но он в Питере

Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.